[...] to tak bardzo jak im sie wydaje. miętki - tauryne, mineraly gdy czuje ze sa potrzebne. pozniej napisze dokladnie co i jak ed biore. BULMASTIF - nom taki efekt tez mam, ale wody chcialem sie pozbyc - utrzumuje sie na takim poziomei jak chcialem. Jest ok. kojot15 tak, dokladniej to robie sobie "koncentrat" na 5 dni. Rozcienczam dzien [...]
[...] wazyc produkty po obrobce co mnie zdziwilo czyli liczą w tabelach ze 100g kaszy ma np 70g ww a w 100g ugotowanej jakies 30g bo kasza zwiekszyla swoja wage przez nabranie wody. ale przeciez zawsze moze mniej lub wiecej tej wody naciagnac i co wtedy ?? (tak wiem jestem upierdliwy ) i jeszcze jedno co mi moja laska na gg podesłala: ..."a [...]
Ja bym poradził rozciąganie potreningowe(streching) i wystudzenie organizmu do tego prysznic z naprzemian ciepłej (1min) wody i zimnej (0,5min) wody. Powinno pomóc. A jeśli nie to przydało by się jakieś suplementy wspomagające regenerację zakupić. Pozdrawiam.
[...] przez chwilę tuż przed zawodami i jest to zabieg celowy po to żeby pozbyć się glikogenu z mięśni, a następnie podczas łądowania uzyskać efekt superkompensacji i pozbyć się wody podskórnej. Oczywiście mówię o typowej dla sportów sylwetkowych diety HC, która trochę oddała pola dietom LC, ale mimo wszystko nadal moim zdaniem przewaga jest [...]
Przepis fitlovers tylko trochę po swojemu robię :P Do miski : 100g mąki, 1 jajko, 10ml oliwy z oliwek, i wody na oko żeby wyszło trochę gęstsze niż ciasto na naleśniki. Powinny wyjść dwie sztuki, im cieńsze zrobisz tym lepsze jak na moje bo lubię ekstra wypieczone :D Smażysz z jednej strony, potem obracasz na drugą nakładasz ser, mięsko jakieś [...]
Czeee! Kufa czasu na spam mi brakuje ale tak jak pisałyście jak kto w pracy w biurze to ma wieksze szanse pospamować niż w domu. Polatałam troche po urzedach, zgłodniałam i wpadłam do chaty z wątrobą wieprzową. Może być aczkolwiek wielkich ochów i achów we mnie nie wzbudziła. Cierpliwości mi zabrakło, długo sie smażyła i ciagle krew z niej ciekła [...]
[...] na 45' ed Makro 300b/15t/300ww bez podziału. Trening do czwartku normalnie, bez zmian. Poniżej foty z dzisiaj. Cieszy, że wreszcie te plecy ruszyły, bo tam ciągle siedziało dużo fatu i wody. /SFD/2024/4/2/503f20cb948f454eb623042bff525dc5.jpg /SFD/2024/4/2/5d35c1c3b8144a199762105a995297e8.jpg /SFD/2024/4/2/8039e6a63ad84b84b7870ab33cdf2418.jpg
[...] przerwie i ważyłęm się wcześnie rano o 4 a posiłek ostatni dość spory zjadłem ok 23 z hakiem. Więc myśle, że jak gospodarka elektrolitowa sie unormuje to z kilo, 1,5 spadnie wody. Nowy plan treningowy - mocna kosa. Już po pierwszych jednostkach wychodziłem na kolanach. Prio na całą sylwetkę, ale standardowo najbardziej plecy i nogi, bo decyzja [...]
[...] Co do kucja jak kazdy dlugo lancuchowy tesc, kujesz sie zadko. 1-2 na tydz. Co do omy: tania latwo dostepna duzo wyje.b.ek zadko kujesz duze przyrosty duzo spada po cyklu (wody ) duzo ciagnie wody skutki uboczne wieksze niz przy innych tesciach kazdy ją chyba bral masa sredniej jakosci.... niezle zasyfia (to przez to ze trzyma wode i nie tylko [...]
[...] opaskę elastyczną starajmy się nie bandażować zbyt ściśle, z uwagi na możliwość wystąpienia niedokrwienia. Przeciwobrzękowe działanie mają okłady z altacetu lub też roztwory wody z octem. Niedopuszczalne jest zakładanie na okłady folii, która w powszechnym mniemaniu ma przeciwdziałać wysychaniu okładów, a w rzeczywistości przyczynia się do [...]
[...] :) przemarzłeś ostatnio na rowerze więc może to być przyczyna, sam tak miewam. Trochę pod kątem pozycji w wodzie myślałem o tej piance, bo mi nogi i dupsko toną. Głębokiej wody się nie boję, ale bojka obowiązkowa. Ta moja infekcja to od połowy kwietnia się za mną ciągnie. Zaczęło się od wirusowego zapalenia zatok, które przeszło z czasem w [...]
Te rozmiary to chyba jakieś dziwne, bo na fotkach naprawdę fajna sylwetka :-) Poza tym nogi mogą być trochę spuchnięte, zatrzymanie wody plus jakieś zastoje, szczególnie jeśli ostatnio mało chodziłaś. U mnie tak było jak miałam złamaną kostkę, wszystkie spodnie ciasne, ale jak tylko wróciłam do spacerów to nogi też wróciły do normy :-)
[...] dysponuje Jeżeli chodzi o odmierzanie takiej ilości łyżkami Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w miarkę lub wagę Odmierzanie takiej ilości łyżką przypomina odmierzenie 5l wody najzwyklejszą szklanką kiedy powinno zrobić to się wiadrem Chodzi o błąd jaki wykonujesz tyle razy wiosłując Powinno się wliczyć kreatyne z gainera do ogólnej puli ale [...]
[...] na początku był dla mnie morderczy, nawet na piórkowych obciążeniach sylwetka super. trzymam kciuki za osiągnięcie celów co do nabiału, u części osób powoduje zatrzymanie wody podskórnej, zdaje się. zaleca się do 150g dziennie (Ty przekraczasz tę normę wielokrotnie, np wczoraj - 4krotnie). chyba traktujesz nabiał jako źródło białka, sądząc po [...]
[...] trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening B, 2 obwody po 15 powtórzeń, trwał jakies 30-35min, do tego 10 min rozgrzwki przed i 10 min rozciągania po, chyba robię jutro pomiary obciążenia: martwy ciąg: 2x 7,25kg wykroki z [...]
[...] sa wlasnie w granicach 2 kg!zalezy to w durzej mierze od diety moze wypadly ci jakies posilki z weglami i zeszla woda!mniej uzupelniales plyny lub miales ciezszy dzien i akurat ujemny bilans kcal!jezeli wymiary ida w gore a waga spada tez dobrze nie swiadczy to o duzej retencji wody po tych produktach lub tez schodzi tkanka tluszczowa. pozdrawiam
siema czytalem ze pucha storma starcza na miesiac a jak sie do tego wezmi shocka to calosc wystarcza na 2-3 mie. wiec mam pytanie jak nalezy do razem brac zmieniaja sie jakos porcje czy jak , mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tego staka to mam postepowac tak jak z mono tzn, pic duzo wody
[...] Witam, Generalnie zależy to od kategorii w której planujesz start. Druga sprawa czy warto ją przeprowadzać na próbę zależy od codziennych skłonności do gromadzenia wody oraz cyklu który ma na to wpływ. Jeśli masz takie tendencje a nie jesteś przekonana co jest u Ciebie wodą a co tłuszczem 5 dniowy proces diurezy można przeprowadzić [...]
[...] podjadania, zero słodyczy. Warzywka w dużych ilościach, nabiał ograniczyłam, ale ciągle trochę za dużo, z dnia na dzień mniej. Zapisuję każdy dzień co zjadłam i ile wypiłam wody, bo miałam problem zawsze z regulowaniem tego. Idzie świetnie! Jak na początek oczywiście%-)Czuję się dobrze, nie chodzę już głodna i brzuch nie jest taki wzdęty jak [...]